Pretraži

Opis

Gainer – protein za brzo dobijanje mase 

Gainer tj. preparat za dobijanje mase su dodaci koji se zasnivaju na proteinima, ali u kombinaciji sa visoko kvalitetnim ugljenim hidratima i mastima. Cilj je da obezbjede korisniku više kalorija. Obično sadrže ugljene hidrate i proteine u odnosu 2: 1 ili 3: 1. Najveći dio kalorija potiče od ugljenih hidrata koji su obično mješavina maltodextrina i dextroze.

Namena proizvoda: Dodatak ishrani namjenjen odraslim osobama i sportistima koji se bave fizičkim vježbama jakog i/ili dugotrajnog intenziteta. Proteini doprinose održanju i povećanju mišićne mase i održavanju normalnih kostiju. Ugljeni hidrati doprinose oporavku normalne funkcije mišića (kontrakcije) nakon vrlo intenzivnog i/ili dugotrajnog fizičkog vježbanja koje dovodi do umora mišića i trošenja zaliha glikogena u poprečnoprugastom mišiću. Koristan efekat se dobija uzimanjem ugljenih hidrata iz svih izvora, pri ukupnom uzimanju 4g/kg tjelesne težine, u porcijama, unutar 4 sata i najkasnije 6 sati nakon vrlo intenzivnog i/ili dugotrajnog fizičkog vježbanja koje dovodi do umora mišića i iskorišćavanja zaliha glikogena u poprečnoprugastom mišiću. Kreatin poboljšava fizičke sposobnosti/preformanse tijela u uzastopnim kratkotrajnim vježbama jakog intenziteta. Koristan efekat se postiže dnevnim unosom od 3 g kreatina.

Zašto koristiti gainer ?

Jednostavno, gaineri se koriste samo za jednu svrhu – dobijanje mase. Visok procenat ugljenih hidrata i masti prisutnih u ovom suplementu pomažu pojedincu da postigne željeni unos kalorija. Glavna razlika između proteina i gainera je broj dobijenih kalorija iz serviranja. Tipičan whey protein obično sadrži oko 100 -150 kalorija po obroku, a jedan obrok ganiera daje često i više od 500 kalorija.

Bodibilding

Gaineri sadrže ugljene hidrate koji će izazvati brz rast insulina u krvi i na taj način dovesti do skladištenja neželjenih masti. Dok whey protein hrani tijelo onim što mu je najviše potrebno, a to je čist protein. Dakle, ako je vaš cilj je da se izgrade mišići i povećanje snage, preporučljivo je da odaberete surutkine proteine umjesto gainera.

Poboljšanje sportskih preformansi

Sportisti često imaju tendenciju da budu veoma oprezni oko svoje težine, jer bi to moglo uticati na njihov rezultat. Dakle, uzimajući gainera kao dodatka ne može biti odgovarajuća opcija. Umjesto toga, sportisti treba da uzimaju proteine surutke – koji dokazano povećavaju izdržljivost, snagu i poboljšavaju preformanse.

Dobijanje mase

Kao što svi znamo, povećanje težine je glavobolja za one na koje se hrana teže „lijepi“. Gaineri su od velike pomoći u takvim slučajevima. Osoba dobija na težini veoma brzo, međutim, kao i svaki drugi dodatak, gainer nije magična pilula.

Način upotrebe: Dve mjerice preparata (100 g)  izmješati sa 400 ml hladne vode ili mlijeka. Kao dodatak ishrani uzimati 100 g dnevno 30 minuta nakon vježbanja. Danima kada se ne trenira uzimati 1 dozu (100g) u popodnevnim časovima.