Pretraži

Glutamin – amino-kiselina

Glutamin je najrasprostranjenija amino-kiselina u ljudskom organizmu i jedna od najvažnijih graditelja proteina koji pomažu obnovu i rast mišićnih vlakana. Glutamin je skoro pa obavezan suplement za one koji intenzivno treniraju i bave se bodybuilding-om. Takođe, igra važnu ulogu u poboljšanju imunog sistema. Preporučuje se svima koji se bave sportovima izdržljivosti i snage.

Glutamin je polu-esencijalna amino-kiselina, što znači da je organizam sam prozvodi ali ne u dovoljnoj mjeri. Drugim riječima, jedan dio se mora unijeti putem hrane ili suplementacijom. U hrani se nalazi u proteinu surutke, crvenom mesu, i mesu ribe.

Zašto koristiti Glutamin?

1. Glutamin je povezan sa sintezom proteina, sprječava katabolizam (razgradnju) mišića, dolazi do smanjenja upala mišića nakon treninga.
2. Unaprjeđuje imuni sistem. Ovo je veoma važno za body builder-e jer teški treninzi prazne zalihe Glutamina, koji je izvor energije za imuni sistem.

Način upotrebe:

1 porciju (mjericu) preparata (5g) pomiješati sa 300-400 ml vode i popiti 30 minuta prije, ili tokom treninga. Za postizanje maksimalnog efekta, konzumirati svakodnevno.