Pretraži

Opis

ZAŠTO JE PROTEIN TAKO VAŽAN ZA SPORTISTE

Ukratko: protein se sastoji od pojedinačnih aminokiselina, gradivnih blokova proteina. Kao ključni gradivni blokovi mišića, oni podržavaju njihov rast i održavanje. Tijelu je potrebno mnogo proteina za rad mišića, posebno tokom faza intenzivnih treninga i velikih fizičkih aktivnosti. Ako postoji dugotrajan nedostatak ugljenih-hidrata i proteina, postoji rizik od postepenog gubitka mišića jer tijelo nesvjesno uvijek bira najlakši način za stvaranje energije. Ovo je, na primjer, korištenje vlastitih proteinskih rezervi tijela iz mišića.

Ako tijelu obezbijedite dovoljno proteina, na primjer kroz normalnu, izbalansiranu ishranu i proteinski šejk, ono može koristiti višak proteina direktno za regeneraciju, odnosno za održavanje postojećih mišića, ili za ciljani rast. Proteinski šejk obezbjeđuje brzu i jednostavnu zalihu dodatnih proteina.

KAKO SE KORISTI ALL STARS WHEY PROTEIN?

Protein surutke možete koristiti na mnogo različitih načina. Osim što se može koristiti sa vodom ili nemasnim mlijekom kao šejk, prah se može koristiti i za pečenje, dodati u jutarnju kašu ili musli ili umiješati u kvark ili jogurt. Pogodan je u bilo kom obliku da obogati vašu zalihu proteina tokom dana, ujutro nakon ustajanja, uveče prije spavanja ili oko treninga.

Zbog male količine ugljenih-hidrata, prah se može koristiti u gotovo svakoj dijeti. Svaki šejk (kada se pomiješa s vodom) sadrži samo oko 120 kcal, što ga čini jednim od niskokaloričnih proteinskih šejkova.